Yoga und Personal Training

Einen großen Schritt in Richtung Gesundheit und Wohlbefinden können wir unternehmen, wenn wir selbst aktiv werden. Wir möchten Sie gerne bei diesem Schritt begleiten und mit Ihnen gemeinsam herausfinden, welche Übungen individuell für Sie die passenden sind.

Yoga

Yoga hat sich als ganzheitliches System seit mehreren Jahren bei uns fest etabliert. Durch Konzentration und Bewusstheit wird geistige und körperliche Flexibilität und Stärke entwickelt. Studien belegen die Wirksamkeit von regelmäßiger Yogapraxis bei Rückenbeschwerden und werden mittlerweile auch von vielen Krankenkassen empfohlen und bezuschusst.

Wir bieten Ihnen individuelle und therapeutische Betreuung, ob Sie nun Anfänger sind und Yoga gerne kennen lernen oder Sie Ihre bereits bestehende Yogapraxis vertiefen möchten.

Personal Training

Das Personal Training ist darauf ausgerichtet, Ihnen individuelle Übungen an die Hand zu geben die Sie auch leicht zu Hause ausführen können. Dabei möchten wir gemeinsam mit Ihnen folgendermaßen vorgehen:

  • Definition des Trainingsziels
  • Eingangstests zu Muskelfunktion sowie Haltungs- bzw. Bewegungsmuster
  • Erstellung eines individuellen Trainingsplans
  • Ausgangstests mit Überprüfung der Wirksamkeit des Trainings und der Fortschritte

Der Trainingsplan kann z.B. beinhalten:

  • Dehn-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen
  • Mobilisierung von Gelenken
  • Training mit Kleingeräten (z.B. mit Theraband, Medizinball, Faszienrollen etc.)
  • Erlernen neuer, ökonomischer Bewegungsmuster
  • Beratung zur ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes und Integration von Übungen in den Alltag